La guida comprende una ciclizzazione di 10 settimane creata da me in modo studiato e mirato perch tu possa costruire la qualit fisica che desideri ed ottenere un corpo definito, rassodato e forte.Il programma suddiviso in questo modo:SCHEDA 1 – SETTIMANE 1-4DECONDIZIONAMENTO – SETTIMANA 5SCHEDA 2- SETTIMANE 6-9DECONDIZIONAMENTO – SETTIMANA 10Inoltre nella prima sezione di introduzione troverai un EBOOK in cui copro in modo approfondito diversi argomenti ed aspetti chiave di un percorso di allenamento e nutrizione, fondamentali per raggiungere risultati come li vuoi: efficaci e duraturi.Ogni scheda comprende 5 giorni di allenamento in totale: 3 in palestra (sala pesi + trasformazioni)1 a casa (o in palestra se preferisci) (funzionale-HIIT a corpo libero)1 in palestra o all’aperto/casa (cardio)Per ogni allenamento troverai gli esercizi e le metodiche. Ti avviso: saranno belli intensi! In generale se, seguendo gli allenamenti, li troverai troppo avanzati o troppo intensi, controlla bene esecuzione e carichi e, dove sono previste 3 serie, potrai ridurle a 2. Se invece volessi renderli ancora pi tosti, dove ci sono 2 serie puoi aumentarle a 3.Sei pronta??

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Basta perdere tempo in palestra con schede pesi scaricate da internet Non funzionano e non sono personalizzate. Impara ora la metodologia di allenamento che usano