Corso: Minimalist Yoga italiano

Riassunto

Minimalist Yoga si basa sul Hatha Yoga e ti aiuta a migliorare la tua pratica diventando consapevole a molti livelli di attenzione.Conosci meglio il tuo corpo:Durante queste sei lezioni, imparerai come muovere il tuo corpo nel rispetto della tua naturale struttura anatomica. Imparerai come il respiro pu espandere la tua forza vitale nel tuo corpo e nella tua mente. Sperimenterai la vastit del tuo spazio interiore. Come risultato tangibile otterrai flessibilit nel tuo corpo e una colonna vertebrale sana e pi forte.Cosa farai durante ogni lezione:Ogni lezione inizia con una breve meditazione che allinea il Corpo-Mente al tuo respiro naturale, inoltre imparerai  il respiro guidato (Pranayama). La classe procede gradualmente in una routine di movimenti di preparazione alle posizioni, chiamata Kriya. Quindi ti guider passo dopo passo nelle posizioni Yoga (Asana) prestando attenzione alla precisione nell’esecuzione, nell’allineamento e nella postura. Ho decostruito le sequenze approfondendo le posizioni. Imparerai come coinvolgere il tono muscolare rimanendo rilasciato e aperto, con movimenti fluidi per allentare articolazioni e muscoli per contrastare qualsiasi rigidit che potresti avere. Terminiamo ogni pratica con una meditazione di rilassamento guidata. La mia speranza che tu trovi la pace e ti senti rigenerato alla fine di ogni lezione, diventando centrato e pronto ad andare avanti con il tuo scopo nella vita. I benefici di Minimalist Yoga: Scopri la semplice meccanica del respiro profondo per contrastare un diaframma congestionato Migliorare la mobilit e la flessibilit ottenendo una buona postura e muoverti con grazia per contrastare la rigidit Calma e centra la tua mente acquisendo consapevolezza e un grande senso di pace per contrastare l’ansia Acquisire competenze su una scala pi ampia di possibilit di movimento per contrastare le abitudini di movimento ripetitive quotidianePer chi Minimalist Yoga:Ho creato questo corso per chiunque voglia avvicinarsi allo Yoga con semplicit e chiarezza sentendosi supportato nella propria routine di pratica. Questo corso per tutti i livelli. Pu essere per principianti assoluti e studenti intermedi che saranno guidati passo dopo passo in questo viaggio di corpo e mente. Posso anche raccomandare questo corso per avanzati che desiderano rallentare e conoscere l’essenza e i dettagli di posture, sequenze e movimenti e scoprire un approccio diverso a ci che gi sanno dello Yoga. Credo che la mia guida ti sostenga e desidero che possa ispirarti a integrare Minimalist Yoga nella tua pratica. importante ed essenziale che pi persone possano trovare spazio per le pratiche spirituali personali, con la consapevolezza che la pratica individuale pu alimentare positivamente la coscienza collettiva!INFORMAZIONI SULLA MIA PASSIONE E GUIDA:Pratico Hatha Yoga da 15 anni e insegno da 8 anni, padroneggiando la mia pratica personale basata sulla consapevolezza del mio corpo e mente. Oltre a essere un insegnante di Yoga sono una danzatrice e praticante di arti marziali. Conduco con semplicit, amorevolezza, presenza, entrando nell’ essenza della pratica.  Ho una conoscenza approfondita del corpo e dell’anatomia. Ho avuto esperienza di lavoro con pazienti affetti da dolore cronico negli ospedali. Mi occupo di supportare chiunque voglia lavorare su se stesso e sul proprio benessere.STRUTTURA GENERALE DEL CORSO:Lezione di prova e introduttiva: Un idea generale della lezione pi lunga (28:30)Lezione 1: la prima lezione un’introduzione delicata alla pratica che introduce la routine. Breve meditazione, preparazione  alle posizioni e riscaldamento chiamato Kriya. Introduzione del respiro guidato in tre fasi. Sequenza di base focalizzata sulla colonna vertebrale e sulla relazione testa-coccige. Ganesha Mudra per un cuore e polmoni sani e acquisire la fiducia e il coraggio. (Supporti: un cuscino o una coperta, 53:00)Lezione 2: A poco a poco diventi pi consapevole dell’importanza della routine con una breve meditazione, padroneggiando il meccanismo del respiro guidato, preparazione del Kriya per le pose. Una sequenza per la mobilit della colonna vertebrale e del bacino, posizione centrale del Cane verso il basso (Adho Mukha Asana) e una sequenza per la flessibilit degli arti inferiori con due blocchi o due libri come supporto se necessario. Rilassamento in Shavasana. (Supporti: cuscino o coperta e 2 blocchi o libri, 43:18)Lezione 3: inizia con la routine (respiro e Kriya). Sdraiati la posizione centrale Il Ponte (Setu Bhandasana). Coordinamento di braccia e spalle in piedi, ripetizione della sequenza degli arti inferiori (classe 2) con fluidit. Rilassamento in Baddha Konasana con supporti (blocchi e cuscini). (Supporti: cuscino o coperta e 2 blocchi o libri, 37:00)Lezione 4: inizia con la routine (respiro e Kriya). Questa classe focalizzata sulle flessioni laterali in posizione seduta e in piedi, con ripetizione della sequenza focalizzata sulla colonna vertebrale e sulla relazione coccige-testa. La posa di base Trikonasana per un addome forte e molta mobilit nella parte superiore del torace. Costruiamo forza e contemplazione nella Montagna (Tadasana), questa posa ha il potere di allineare la mente al cuore e al resto del corpo (Supporti: cuscino o coperta, 50:09).Lezione 5: inizia con la routine (meditazione, respiro e Kriya). Questa lezione incentrata sulla sequenza Saluto al Sole (Surya Namaskara). In preparazione per la sequenza, la posa centrale Il Cobra (Bhujangasana) molto utile per la colonna vertebrale e la pulizia della mente. Seguita da una sequenza di attivazione che aumenter la tua forza. La sequenza di Saluto al Sole sar guidata con la coordinazione del respiro, con una qualit di movimento libera e fluida. Termina con la contemplazione e il rilassamento in Shavasana. (Supporti: un cuscino o una coperta e una fascia o sciarpa 54:58)Lezione 6: l’ultima lezione ricomincer dalla routine (meditazione, respiro e Kriya). Questa lezione si concentra sulla torsione della colonna vertebrale. Praticherai diverse posizioni a spirale con torsione nella parte superiore e inferiore della schiena dalle pose sedute a quelle in piedi. La torsione rivitalizza la colonna vertebrale per una schiena sana incanalando l’energia dal pavimento pelvico alla parte superiore della testa (Kundalini). Chiusura del corso Minimal Yoga con contemplazione e rilassamento finale in Shavasana. (Supporti: un cuscino, 48:34)Musica originale in ogni lezione di Mikronesia.

Prezzo

Il corso Minimalist Yoga italiano si puo’ acquistare online ed il prezzo è di 99.99 euro. Se è il primo corso che acquisti però puoi richiedere l’offerta speciale che ti consente di comprare Minimalist Yoga italiano a soli 12,99 euro.

Recensioni ed Opinioni

Il corso online “Minimalist Yoga italiano” è stato acquistato da molte persone interessate all’argomento Yoga che hanno rilasciato recensioni vere ed hanno espresso opinioni basate su acquisti reali. Le recensioni si possono visualizzare nella pagina e possono essere positive o negative in base all’esperienza di acquisto e la qualità delle lezioni di Minimalist Yoga italiano. Noi consigliamo di consultare in modo dettagliato i commenti rilasciati e poter valutare al meglio se acquistare il corso Minimalist Yoga italiano.

Corso Gratis

E’ possibile accedere al corso Minimalist Yoga italiano a gratis ed in modo completamente gratuito? Chi vuole seguire il corso puo’ farlo richiedendo l’offerta speciale e pagare soli 12,99€ ma non puo’ farlo in modo completamente free. Inoltre il corso è disponibile solo per chi vuole formarsi via video, quindi non sono disponibili download di file pdf online da scaricare.

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