Hai deciso di tonificare il corpo, aumentare lagilit e perdere peso con un metodo pi dinamico e completo dei soliti esercizi basici? Vivi lontano da una palestra o per mancanza di tempo non riesci a frequentarne una, ma hai bisogno un programma di workout efficace e divertente? Vuoi imparare le tecniche base principali della Muay Thai nel confort e nellintimit di casa tua?Il programma Muay Thai e fitness prevede lezioni di boxe thailandese, da poter eseguire in casa e a corpo libero (o con poche esemplici attrezzature), in cui imparerai i colpi principali di questo sport da combattimento e utilizzerai le sue tecniche per eseguire esercizi e circuit training mirati alla tonificazione dei muscoli ed allaumento di forza, resistenza, agilit e coordinazione.Il programma prevede 12 lezioni da 40 minuti circa ed ha un carattere progressivo: gradativamente si aumenta il livello tecnico e lintensit degli esercizi per raggiungere gli obbiettivi.Dovrai fare 3 lezioni a settimana, terminando il percorso in 1 mese. Se rispetterai la frequenza di allenamento noterai in breve tempo ottimi risultati: i tuoi muscoli si definiranno, il grasso corporeo diminuir, la tua postura nei gesti quotidiani e la resistenza migliorer, diminuir la stanchezza a fine giornata, sarai pi reattivo, veloce e agile.come le lezioni sono strutturate?Ogni lezione suddivisa in pi parti:1. Il riscaldamento, dove si esegue un lavoro continuo, principalmente aeorbico attraverso esercizi come il salto della corda, ginnastica a corpo libero e la shadow boxing2. Esercizi tecnici specifici che ti permetteranno di imparare la giusta postura, detta posizione di guardia, come ci si muove mantenendo equilibrio, stabilit e difesa attiva. Le principali tecniche dei colpi tipici della boxe thailandese: i pugni diretti, ganci e montanti, i calci circolari lowkicks, middlekicks e frontkicks, le ginocchiate libere frontali e le gomitate orizzontali e verticali.3. Un allenamento di carattere funzionale, dove utilizzeremo molti esercizi a corpo libero, efficaci su i vari distretti muscolari, e le tecniche dei colpi apprese, applicate a dei circuiti intervallati HIIT per laumento della forza e resistenza muscolare e cardiovascolare.4. Esercizi per gli addominali e stretching finale.
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